La torcia elettrica
La metafora della torcia elettrica è uno strumento utilizzato nell’Acceptance and Commitment Therapy (ACT) che ti aiuta a sviluppare la flessibilità psicologica.
Questo esercizio lavora su due processi fondamentali:
1. Defusione Cognitiva: I pensieri, le emozioni e le sensazioni sono rappresentati come “mobili” nella stanza buia. Impariamo che sono semplicemente oggetti mentali (non la realtà) che possiamo osservare da lontano.
2. Contatto con il Momento Presente: La torcia stessa rappresenta la nostra capacità di dirigere l’attenzione (il “notare a cosa sto pensando”) nel qui e ora.
L’obiettivo finale non è eliminare i “mobili” indesiderati, ma usare la torcia per illuminare e muoversi nella direzione dei tuoi Valori, scegliendo attivamente su cosa concentrare l’energia della tua vita.
Buon ascolto!
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