Meditando – Gruppo Adolescenti

Respira… respira profondamente e consapevolmente
Osserva… osserva dove sei e chi sei
Ascolta… ascolta i tuoi valori e le tue emozioni
Decidi… decidi cosa fare e come agire (azioni impegnate)

Tra lo stimolo e la risposta c’è uno spazio. In questo spazio sta il nostro potere di scegliere la nostra risposta. E nella nostra risposta sta la nostra crescita e la nostra libertà” Victor Frankl

Hai mai detto o fatto qualcosa di cui ti sei pentito?
Ti sei mai sentito arrabbiato o fuori controllo?
Hai provato nervosismo o ansia per un compito in classe, un test o un esame?
Sei mai stato di cattivo umore senza sapere un perché e/o senza riuscire a dare un nome all’emozione che provavi?
Senti mai il bisogno di stare tranquillo e di essere lasciato in pace?
Ti è mai capitato di fare fatica ad addormentarti perché i pensieri si rincorrono e il tuo corpo è inquieto o agitato?
Ti è mai capitato di essere da un’altra parte con la testa quando il professore ti chiama in classe?
Hai notato che sei molto più bravo in tutto ciò che fai quando riesci davvero a concentrarti?

La Mindfulness è una tecnica meditativa che aiuta a trovare un equilibrio emotivo, favorendo concentrazione, consapevolezza e benessere psicologico.

Quali benefici della Mindfulness in adolescenza?

• Aiuta a sviluppare le funzioni della corteccia prefrontale come l’attenzione, l’organizzazione dei pensieri, previsione e pianificazione, regola il comportamento e gli impulsi;
• Sviluppa le competenze sociali ed emotive;
• Aumenta la coscienza di sé;
• Migliora i comportamenti sociali, riduce l’aggressività e i disturbi della condotta;
• Controlla il disturbo ossessivo compulsivo e il disturbo da deficit di attenzione con iperattività;
• Stimola lo sviluppo di strategie di coping funzionali a ridurre l’ansia, a prevenire la depressione gestione del dolore cronico, al miglioramento di disturbi psicosomatici, di disturbi alimentari e alla riduzione dei comportamenti di abuso di sostanze.

Come e quando?

Il progetto è rivolto ai ragazzi compresi nell’età tra gli 11-13 anni e 14-17 anni.

Le sessioni di Mindfulness hanno una durata di ’50/’60 minuti con cadenza bi-settimanale, il mercoledì o il giovedì alle 15.30 o alle 17.30. Gli orari e i giorni delle sessioni verranno concordati in base alle adesioni (minimo 4, massimo 6 pax a gruppo).

Il costo è di 35€ al mese, comprensivo di due sessioni a partecipante (il costo è detraibile come spesa sanitaria).