Percorsi basati sulla Mindfulness
Periodo stressante? Tensioni quotidiane? Difficoltà a gestire e vivere le relazioni? Tendi a reagire con rabbia? Hai voglia di fermarti un momento? Prova la Mindfulness, integrata con le tecniche di Visualizzazione Creativa e il Training Autogeno così da sciogliere i nodi interiori e ritrovare la serenità!
Cos’è la Mindfulness o la Meditazione di Consapevolezza?
La Mindfulness, o Meditazione di Consapevolezza, è più che una pratica, è un modo di vivere più consapevole che può aiutarci a vedere, accettare le cose e le situazioni per come sono. Attraverso la pratica e l’allenamento, possiamo fare pace con l’inevitabilità del cambiamento e l’impossibilità di vincere sempre, cercando delle alternative possibili con serenità e consapevolezza.
Le tecniche di rilassamento per il Benessere Psicologico
Il progetto proposto da “La Tartaruga – SPAZIO CRESCITA PERSONALE”, integra la pratica della Mindfulness con esercizi di Training Autogeno e Visualizzazione Creativa, al fine di promuovere:
- la connessione con se stessi e con gli altri;
- la consapevolezza dei pensieri tossici e dei pensieri “buoni”;
- la capacità di prendere decisioni, regolare le proprie emozioni, l’apprendimento e la memoria;
- la costruzione di una vita piena e consapevole;
- l’accettazione di tutte le esperienze della vita, dal dolore alla gioia.
TEMI GUIDA DEL PERCORSO
- Praticare la Meditazione di Consapevolezza tutti i giorni
- Favorire la concentrazione attraverso il respiro
- Vivere nel momento presente VS Pensare al momento presente
- Promuovere la Consapevolezza intenzionale VS Pregiudizio
- Essere gentili verso se stessi e gli altri
- Gestire lo stress e le emozioni negative nella quotidianità
- Aumentare la consapevolezza e l’accettazione dell’esperienza presente
QUALI BENEFICI?
- Essere più consapevoli dei pensieri che navigano nella mente
- Essere più concentrato/a al lavoro e a casa
- Vivere le relazioni con più serenità, autenticità e benessere
- Acquisire la capacità di praticare la Mindfulness nella vita quotidiana, in piena autonomia
METODOLOGIA
La metodologia prevede di integrare Tecniche e Pratiche di Mindfulness con Visualizzazioni e Tecniche Attive e Creative, promuovendo così il lavoro su di sé, in una dimensione di Gruppo, quindi di condivisione e di costruzione di relazioni il più possibile autentiche.
Un percorso individuale solitamente ha una durata di 5/8 settimane, in base all’esigenza, ogni sessione ha una durata di 50 minuti e si possono svolgere in studio oppure online.
PER ISCRIZIONI O INFORMAZIONI
Per chiedere informazioni, compilare il FORM, indicando nell’oggetto “Mindfulness”, verrete subito contattati. In alternativa scrivere a info@spaziotartaruga.it o contattare il numero 3406558575.
Prova subito una breve pratica!
Altre informazioni e iniziative Mindful
MINDFULNESS – Residenziale
Presso l’Agriturismo “Le Zorlesche” immerso nella campagna cremasca, organizziamo residenziali di una giornata singola oppure formula week-end con eventuale pernottamento (per massimo 8 persone), con la possibilità di sperimentarsi in differenti pratiche, oltre a quelle più tradizionali:
- Meditazione camminata
- Meditazione del cibo
