Percorsi di Mindfulness

Periodo stressante? Tensioni quotidiane? Preoccupazioni che ti portano a mangiare troppo o a bere? Hai voglia di fermarti un momento? Prova la “Meditazione di Consapevolezza” così da sciogliere i nodi interiori e ritrovare la serenità!

Cos’è la Mindfulness o la Meditazione di Consapevolezza?

La Mindfulness, o Meditazione di Consapevolezza, è più che una pratica, è un modo di vivere più consapevole che può aiutarci a vedere, accettare le cose e le situazioni per come sono. Attraverso la pratica e l’allenamento, possiamo fare pace con l’inevitabilità del cambiamento e l’impossibilità di vincere sempre, cercando delle alternative possibili con serenità e consapevolezza.

Il progetto “Percorsi di Mindfulness”

Il progetto “Percorsi di Mindfulness”, proposto da “La Tartaruga – SPAZIO CRESCITA PERSONALE”, integra la pratica della Meditazione di Consapevolezza con esercizi pratici e attività di tipo creativo-espressivo, così da promuovere:

  • la connessione con se stessi e con gli altri;
  • la consapevolezza dei pensieri tossici e dei pensieri “buoni”;
  • la capacità di prendere decisioni, regolare le proprie emozioni, l’apprendimento e la memoria;
  • la costruzione di una vita piena e consapevole;
  • l’accettazione di tutte le esperienze della vita, dal dolore alla gioia.

TEMI GUIDA DEL PERCORSO

  • Praticare la Meditazione di Consapevolezza tutti i giorni
  • Favorire la concentrazione attraverso il respiro
  • Vivere nel momento presente VS Pensare al momento presente
  • Promuovere la Consapevolezza intenzionale VS Pregiudizio
  • Essere gentili verso se stessi e gli altri
  • Gestire lo stress e le emozioni negative nella quotidianità
  • Aumentare la consapevolezza e l’accettazione dell’esperienza presente

QUALI BENEFICI?

  • Essere più consapevoli dei pensieri che navigano nella mente
  • Essere più concentrato/a al lavoro e a casa
  • Vivere le relazioni con più serenità, autenticità e benessere
  • Acquisire la capacità di praticare la Meditazione di Consapevolezza nella vita quotidiana, in piena autonomia

METODOLOGIA

La metodologia prevede di integrare Tecniche e Pratiche di Mindfulness con Visualizzazioni e Tecniche Attive e Creative, promuovendo così il lavoro su di sé, in una dimensione di Gruppo, quindi di condivisione e di costruzione di relazioni il più possibile autentiche.

DURATA

Le sessioni di Mindfulness hanno cadenza mensile, solitamente il sabato della durata di 1 ora e 30 min.

PER ISCRIZIONI O INFORMAZIONI

Per iscriversi alla lezione di prova, o al percorso, compilare il FORM, indicando nell’oggetto “PERCORSI DI MINDFULNESS”, verrete subito contattati. In alternativa scrivere a info@spaziotartaruga.it o contattare il numero 3406558575.

CALENDARIO DELLE SESSIONI MENSILI

SESSIONE DI MINDFULNESS DI PROVA, entrata libera, gratuita: sabato 21 settembre dalle ore 14.00 alle ore 15.30 (l’evento è a numero chiuso, è necessario confermare la propria partecipazione).

MESE DI OTTOBRE: sabato 19 ottobre dalle ore 14.00 alle 15.30

MESE DI NOVEMBRE: sabato 16 novembre dalle 14.00 alle 15.30

MESE DI DICEMBRE: sabato 14 dicembre dalle 14.00 alle 15.30

COSTO

Il percorso, tre sessioni, ha un costo di 70€ (+IVA).

Altre informazioni

MINDFULNESS – Sessioni individuali

E’ possibile richiedere delle sessioni di Mindfulness individuali che comprende:

  • Pratica di Meditazione Consapevole in base alla necessità.
  • Condivisione rispetto a quanto vissuto/emerso durante l’esperienza, pensieri ed emozioni attiviate.

Un percorso individuale solitamente ha una durata di 5/8 settimane, in base all’esigenza, ogni sessione ha una durata di 50-60 minuti.

MINDFULNESS – Residenziale

Presso l’Agriturismo “Le Zorlesche” immerso nella campagna cremasca, organizziamo residenziali di una giornata singola oppure formula week-end con eventuale pernottamento (per massimo 8 persone), con la possibilità di sperimentarsi in differenti pratiche, oltre a quelle più tradizionali:

  • Meditazione camminata
  • Meditazione del cibo