Be Mindful – Percorso Online di Mindfulness

Di Dott.ssa Ester Varchetta Postato Il Marzo 10, 2020 Nessun commento

In questi giorni così particolari, per sentirci più vicini, ho pensato di proporre dei percorsi esperienziali che permettano, sotto la guida di un esperto, di praticare la Mindfulness comodamente a casa propria, ma allo stesso tempo in connessione con altre persone.

L’obiettivo generale è di promuovere un migliore equilibrio interiore attraverso l’osservazione, la messa a fuoco e la gestione delle emozioni e dei pensieri così da poter affrontare le situazioni e le sfide della vita personale e professionale con maggiore lucidità, calma e consapevolezza.

Rispetto ai corsi online di Mindfulness di tipo asincrono, dove l’allievo impara in autonomia secondo i propri tempi, un percorso sincrono offre almeno due vantaggi: da una parte l’interazione in tempo reale con il trainer e dall’altra il supporto e la condivisione con il gruppo dei partecipanti.

QUALI BENEFICI?

coltivare una pratica quotidiana di Mindfulness;
sviluppare attenzione consapevole mediante differenti tipi di pratiche;
riconoscere schemi reattivi nocivi per te e per gli altri.;
sviluppare una comprensione più profonda del tuo corpo e delle tue emozioni;
sviluppare strategie per praticare Mindfulness in situazioni di vita personale e professionale;
comunicare in modo più efficace con amici, familiari e colleghi.

A CHI SI RIVOLGE?

Il percorso non richiede alcuna esperienza precedente di meditazione ed è aperto a tutti.

COME SI SVOLGE?

Il percorso si svolge interamente online in video-call, una sessione a settimana della durata 45 min. Si può scegliere se partecipare alle sessioni serali o mattutine…

QUALI TEMI GUIDA?

Attenzione al respiro, come dirigere e spostare l’attenzione.
Premi il tasto “pausa”, per imparare a non reagire impulsivamente.
Pronto soccorso per sensazioni sgradevoli, per non lasciarsi sopraffare dalle emozioni.
La fabbrica dei pensieri, per calmare il turbinio dei pensieri.
Il segreto della stanza del cuore, esercizio sulla gentilezza.
Dormire bene, piccoli esercizi di accompagnamento al sonno.

COSA SERVE?

Per partecipare basta un computer / tablet / smartphone e una connessione a Internet.

QUANTO COSTA? Dato il periodo, proponiamo una tariffa agevolata! Pacchetti da 3 sessioni a €20.